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立春后 春季助长食物宝宝这样吃

2017-3-15 13:10| 发布者: admin| 查看: 118| 评论: 0

简介:  民谚有“一年之计在于春”的说法。既是一个古老的节气,也是一个重大的节日。立春,有春之节气已开始之意。   春天,万物复苏,草长莺飞,同时宝宝们也到了发育“黄金期”,吃得多,长得快。宝爸宝妈们要在宝 ...

  民谚有“一年之计在于春”的说法。既是一个古老的节气,也是一个重大的节日。立春,有春之节气已开始之意。

  春天,万物复苏,草长莺飞,同时宝宝们也到了发育“黄金期”,吃得多,长得快。宝爸宝妈们要在宝宝的饮食上做到营养均衡。

春季助长 食物应多样

  为了增进宝宝的食欲和避免偏食,同时保持充分合理的营养,家长应注意宝宝的食物品种要丰富多样,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。

早春时节,宝宝最易患口角炎,皮肤易干燥,因此需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。同时适当吃一些野菜和粗粮,有助于增加体内的粗纤维。

  生长发育加速的同时,宝宝需钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。春天脑发育也较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

  宝宝网提醒:中医认为,立春后饮食应该“省酸增甘”,因此要少给孩子吃山楂片,少喝橙汁之类的酸味食品。比如橙子、柚、杏、山楂、柠檬、乌梅等适当少吃。

宝宝春季应忌辛燥致过敏食物

  春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝容易"上火",宝宝要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。

  巧克力、果脯也是引起“内热”的诱因,也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以合适食用。春季是过敏高发季候,有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。

  宝宝网提醒:喝粥养胃,春季可多给孩子熬制营养粥,如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外,养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。

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