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怎么解决孕期失眠?

2019-4-13 10:20| 发布者: Brantdype| 查看: 74| 评论: 0

简介:怀孕期间,许多孕妈都会有失眠的情况的发生。那么孕期失眠怎么办?孕期失眠会不会对胎儿有影响呢?下面就带大家去了解。 孕妇晚上失眠怎么办1、换个舒服的睡姿,孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择 ...

怀孕期间,许多孕妈都会有失眠的情况的发生。那么孕期失眠怎么办?孕期失眠会不会对胎儿有影响呢?下面就带大家去了解。

孕妇晚上失眠怎么办

1、换个舒服的睡姿,孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

6、适当的运动,怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步晒太阳。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

失眠可能造成孕妇们情绪不稳、波动大,不仅对自身健康有影响,还会破坏胎儿正常发育。

很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往感到心理负担沉重,再加上怀孕时身体上的不适,使她们精神紧张、情绪焦虑,往往感觉到难以入睡。精神健康网专家强调,孕妇晚上失眠情况若得不到及时解决,随着时间的延长,会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且,失眠后的孕妇往往情绪低落,容易发脾气,不良情绪凸显。

另外,根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

以上就是关于孕妇晚上失眠怎么办 改善睡眠质量有妙招的介绍,希望能够帮助到大家哦!

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