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怀孕之前要不要减肥?孕前应该如何减肥?

2019-3-16 20:43| 发布者: SerOneSAM1| 查看: 67| 评论: 0

简介:不少孕妈希望可以生养一个健康宝宝,但是做好备孕十分重要,而备孕中有不少备孕的误区,往往不利于胎儿的健康,因此生养健康宝宝,要注意下面几点哦。1.肥胖对准妈妈自身的危害首先,胖妈妈自身会出现诸多疾病问题。 ...

不少孕妈希望可以生养一个健康宝宝,但是做好备孕十分重要,而备孕中有不少备孕的误区,往往不利于胎儿的健康,因此生养健康宝宝,要注意下面几点哦。

怀孕之前要不要减肥?孕前应该如何减肥?

1.肥胖对准妈妈自身的危害

首先,胖妈妈自身会出现诸多疾病问题。肥胖的人群自身就容易患三高,即高血糖、高血压和高血脂,而在孕期的女性营养充足、内分泌改变,更容易患病。妊娠期女性患糖尿病会增加2-3倍,发生妊娠期高血压的风险会增加3-40倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥,并且还需要摄取多种食物,这液增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

其次,胖妈妈其因为自身比较肥胖,大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题,从而影响受孕。

2.胖妈妈对胎儿的影响

即是胖妈妈已经怀孕,那么对胎儿也会有很大的影响。首先,胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高,这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现,也导致了生育的困难,胖妈妈的宫缩能力一般比较弱,孩子越胖越容易发生难产。

其次,肥胖也是会遗传的。一方面,母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面,胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子,也对孩子的健康造成了影响。

所以,怀孕之前如果自身的体重超标,那么是要减肥的。而如何减肥是一个问题。下面,我们就一同了解孕前减肥方法。

怀孕之前减肥不能盲目,药物、节食这些方法都不适合,而且在随着女性年龄的增大,身体内的基础代谢也会变得缓慢,及时吃得再少也会出现肥胖现象。所以,孕前减肥一方面要提高基础代谢,另一方面要注意饮食。

怀孕之前要不要减肥?孕前应该如何减肥?

1.提高基础代谢

提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法,身体自身的代谢缓慢我们无法提高,但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面提高代谢,另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力,减少孕期母体疾病的出现。

2.控制饮食

孕前减肥不提倡节食,因为这样会导致母体的营养不良,同样会对怀孕后的胎儿造成影响。

首先,在饮食上要做少油脂,多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收,快速转化为脂肪,非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织,并且在体内消化缓慢,更容易产生饱腹感,不会堆积成为脂肪。其次,要减少精细食物的摄入,如精米精面。可以利用粗粮代替,如红薯、玉米、糙米等。另外,还要注意食用蔬菜,补充体内的维生素,尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质,适量补充可以提高代谢基础。

减肥是孕前必不可少一个步骤,除此之外,备孕还要做很多工作。

首先,在心理上要做好准备,尤其是准备生二胎的家庭。一方面要考虑好孩子出生后是否有人手带孩子,另一方面做好家庭中其他人员的思想工作,这对是第一个孩子来说非常重要。而准妈妈和准爸爸本身也要做好思想准备,避免诸多不良情绪。其次,做好身体上的准备。补充叶酸、提高身体抵抗力、避免辐射等,这些都是基本的措施,而重要的是要戒掉不良的习惯,偏食、喝酒、吸烟、熬夜、垃圾食品等,这些不良的生活方式都不客气。再有,备孕之前一定要检查身体,这也一方面可以排查身体的不良疾病,有病可以提前治疗。另一方面也是维护胎儿健康的一种方法。

结语:虽然肥胖是不可避免的,但是对于孕前的女性而言却会对母体和胎儿都有影响。所以怀孕之前还是要减肥的,但是孕前女性减肥不适宜采用节食方法,而是要通过运动和饮食达到减肥的目的。希望通过这里的了解,你也能做一位健康的孕妈妈。

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