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善用进食技巧,培养不挑食、不偏食的宝宝!

2019-3-6 15:20| 发布者: Taklaron| 查看: 70| 评论: 0

简介:很多家长表示,每次给宝宝喂辅食,就像打仗一样。为了让孩子多吃一口,家长们可谓煞费苦心。但其实,善用一些进食方法,可以让宝宝乖乖吃饭!01对食物的热爱要从开始接触辅食培养从开始接触辅食就要培养宝宝对食物的 ...

很多家长表示,每次给宝宝喂辅食,就像打仗一样。为了让孩子多吃一口,家长们可谓煞费苦心。

但其实,善用一些进食方法,可以让宝宝乖乖吃饭!

01对食物的热爱要从开始接触辅食培养

从开始接触辅食就要培养宝宝对食物的热爱。

宝宝一岁后可以加盐了,在发现宝宝食趣不大的的时候,应该适时给宝宝的辅食调味,或是运用食材本身的风味,让宝宝觉得好吃。

同时要让宝宝觉得吃东西的感觉很愉快,开始喜欢自己进食。

珈贤提醒各位父母,尽量烹煮新鲜的辅食给宝宝吃。

虽然一次做不少辅食冷冻起来的方法比较方便省事,但如果每天都是吃解冻再加热的食品,宝宝总会吃腻的。

2好的用餐习惯要一开始就养成

① 不能让宝宝养成边吃、边玩、边看电视的习惯。

② 不要在用餐前2小时内给零食,以免影响食欲。

宝宝胃容量有限,零食吃多了就容易影响正餐。如果确实饿了,可以让宝宝吃一些酸奶、燕麦饼干之类的健康零食。

③ 不要在吃饭过程中骂孩子。

如果宝宝真的对某个事物很抗拒,不要强迫他一定要吃下去,除了会破坏亲子关系,也可能造成他很长一段时间都抗拒某种食物。

3宝宝好的食欲需要营造美味的气氛

想要引起宝宝的食欲,父母要注意用餐的氛围,同时煮的餐点要美味、可口。

注意颜色搭配,把食物做好看,更能提高宝宝的食欲。

在时间允许的情况下,可以将食物做成可爱造型,加入一些奇思妙想,来吸引宝宝爱上餐桌吃饭。

4淀粉蛋白质摄取要充足

能量够了,才能健康成长

在宝宝摄取总热量1300-1500大卡中,淀粉占主要能量来源60%以上,3-5岁的宝宝可吃到1碗米饭,但淀粉摄取过多也可转为脂肪。

蛋白质要足够,占总热量的15%-20%,一天可吃1个蛋,以应肌肉组成、身体结构成分所需。

5多运动能让宝宝吃得更多

想让宝宝吃得多,饥饿是最好的开胃调料。

让孩子养成运动习惯,在外多活动,发展大肌肉群,消耗了体力,自然会感到饿,想要美美的吃东西。

6从绘本入手让宝宝爱上食物

可以给宝宝挑选一些关于合理饮食方面的睡前故事,卡通绘本,和宝宝一起阅读,对宝宝产生潜移默化的影响,建立宝宝合理饮食的意识。

7用餐不要超过30分钟,少量定餐

正常用餐时间约30分钟,常可见到宝宝把饭含在嘴里,迟迟不下咽,或是吃了1、2个小时仍没吃完。

很多父母担心宝宝吃太少,或舍不得孩子肚子饿,便一直想要喂他们吃东西,或者放任他们慢慢吃。

想要帮宝宝增重,应该要做到「少量定餐」,千万不能够「少量不定时」,变成吃不多,吃一点点就饱!

如果吃饭老是吃很久,可尝试30分钟一到,就将食物拿走,建立宝宝规律用餐的观念。

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