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美国儿科学会最新颠覆性建议,未满一周岁的宝宝不建议饮用果汁!

2019-3-6 15:02| 发布者: Chenorjorp| 查看: 19| 评论: 0

简介:过去专家会建议在宝宝开始吃辅食的阶段,可以给予果泥或自榨果汁,但根据美国儿科学会前几天推翻了之前「宝宝满6个月就能喝纯果汁」的说法,最新研究则建议,宝宝未满1岁前应避免喝果汁。果汁好喝又健康?最新研究: ...

过去专家会建议在宝宝开始吃辅食的阶段,可以给予果泥或自榨果汁,但根据美国儿科学会前几天推翻了之前「宝宝满6个月就能喝纯果汁」的说法,最新研究则建议,宝宝未满1岁前应避免喝果汁。

果汁好喝又健康?最新研究:果汁对1岁以下宝宝无益

许多父母都知道水果对宝宝的重要性,在添加辅食的过程中,为了牙齿、肠胃还未发展成熟宝宝,只能先让宝宝尝试果泥或果汁,而且果汁又香又甜,深得小小孩的心。但是果汁喝多了对宝宝真的有益吗?以前都建议宝宝未满6个月前不能喝果汁,如今这个观念又翻新了!美国儿科学会发表了一个新指南,宝宝未满1岁都不建议饮用果汁。主要顾虑是,若在宝宝还未接触固体食物之前就给予果汁,其可口滋味可能会使宝宝逐渐排斥喝母乳或配方奶,导致蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等摄取量太少,体内缺乏足够的钙、铁、锌,将会影响宝宝发育。

此外,研究证实,龋齿的发生率也与果汁有关,因为果汁中的糖长时间停留于口腔内,是促使蛀牙的主因之一,当然,摄取过多的糖,也可能导致儿童肥胖。

儿童饮用果汁指南,分4阶段建议

★0~1岁

母乳或配方奶应该是宝宝6个月前最主要且唯一的主食,如果在进入副食品前就接触果汁,宝宝该吸收的营养没有吸收到,就会使其营养不良,进而影响身高发育。

6个月后,爸妈可以适时的加入水果,但不能以果汁的方式呈现,应该为宝宝未来食用固体食物铺路,将新鲜水果捣碎或泥状再喂宝宝吃。但有些妈咪为了方便省事,可能一次就制作一大锅的果泥,存放到冰箱,需要时再取出,但食物从冰箱倒是温来回数次容易变质之外,水果经过搅打、挤压成泥状后,其营养成分已有部分流失,所以最好还是制作刚好的分量喔~

★1~4岁

1~4岁的幼儿则建议每天需要1杯水果,最多可以饮用4盎司(约118c.c.)的100%纯果汁。注意,一定要是100%纯果汁喔!

市售的果汁多半都会标榜含有维生素,但成分都含有大量的果糖,并没有营养价值,而且代谢果糖需经过肝脏,但孩子的肝、肾都尚未发育完全,并不建议摄取果糖,且果糖成分为玉米糖浆,大都属于基因改造的食品,对宝宝来说无疑是增加危害健康的风险,所以建议爸比妈咪尽量能以现榨果汁取代市售果汁唷~

美国儿科学会更建议,果汁可以当作点心或餐点的一部分,但应装在玻璃杯或马克杯中,避免使用奶瓶或吸管喝,因为这会使糖分长时间停留在牙齿上,增加蛀牙率,而且研究更发现,用水稀释果汁并不会降低蛀牙的可能性。此外,虽然没有反对1岁以上的宝宝喝果汁,但还是尽量不要1天喝1杯,且果汁不应该当作安抚或奖励的东西。

★4~6岁

这个阶段的孩子,果汁最多不能超过6盎司(约177c.c.),因为果汁或饮料对孩子来说很美味,很容易饮用过量,可能会使孩子体内电解质不平衡而导致腹泻。所以这个阶段比较鼓励爸妈给孩子吃水果,而不是果汁,种类则可选择多纤维的水果,如:苹果、橘子、水梨、香蕉等。通常会建议爸妈选择2~3种水果,以组合方式提供孩子食用,但要注意水果应切成方便手拿的大小,避免太小块,害孩子直接吞入而噎到。

★7~18岁

年龄较大的儿童和青少年,每天应摄取2~2.5杯的水果,可将果汁当作其中1份,1天最多可喝8盎司(约236c.c.),研究显示,若每天摄取过量的果汁,会增加热量的摄入量,容易导致肥胖。

建议平时可以将容易食用的水果(如:橘子、苹果、香蕉等)摆在显眼处,例如:餐桌,培养孩子主动吃水果的习惯,比喝果汁来的好唷~

喝果汁、吃水果的重点提醒

1.当脱水、腹泻时,请不要再继续喝果汁,应前往医疗院所治疗。

2.提醒爸妈要自榨果汁前,一定要确实清洗水果,否则未经消毒的果汁可能含有引起严重疾病的病原体,不得不谨慎!

3.若儿童有在服用某些药物治疗时,不得饮用葡萄柚汁,可能会影响其治疗效果,应咨询医师。

4.即使100%的纯果汁对人体有益处,但仍不及真正的水果,水果含有更多的纤维,打成果汁后纤维会被破坏,好处仅为方面食用而已。

5.虽然本篇侧重在吃水果的好处,但不代表可以忽略蔬菜,这两者所富含的营养价值不同,所以要均衡摄取唷~

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