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5岁前宝宝饮食要注意什么 喂养要点全在这

2019-3-6 14:42| 发布者: TemmyGelt| 查看: 29| 评论: 0

简介:自从当了妈,每天问题全是娃。母乳妈妈:如何知道自己奶够不够?配方奶妈妈:宝宝一天喝多少才可以?辅食妈妈:不同月龄辅食吃多少正常?……喂多,怕撑;喂少,怕饿。老母亲操碎了心。宝宝从小到大,吃的奶、食物可 ...

自从当了妈,每天问题全是娃。母乳妈妈:如何知道自己奶够不够?配方奶妈妈:宝宝一天喝多少才可以?辅食妈妈:不同月龄辅食吃多少正常?

……

喂多,怕撑;喂少,怕饿。老母亲操碎了心。

宝宝从小到大,吃的奶、食物可饮水确实可以量化。

但每个宝宝都是独立个体,不可能完全满足标准,只要身高体重发育正常,家长就不用担忧。

家长根据宝宝发出的信号满足其需求即可,不用太较真哦。

新生儿阶段喂养量

● 1天大宝宝胃容量大概是5至7ml,相当一个玻璃弹子球差不多大小。

● 第3天,新生儿的胃容量增到30 ml左右,相当于一个大号玻璃球那么大。

● 第7天,新生儿的胃容量大概为60ml左右,相当于一个乒乓球大小。

● 第10天以后,宝宝的食量大约为每次90~120ml就足够。

母乳宝宝按需喂养,不拘泥于具体时间。也不要因为奶量无法衡量,就担心宝宝吃的不够。

配方奶宝宝月子里一般只要是因为饥饿而哭奶,就应喂养。形成吃奶规律后,通常每3-4小时喂一次。

1~6月龄喂养量

1、母乳宝宝

24小时内,通常喂宝宝8-12次。

具体喂养时间和两次喂奶间隔都不固定,每天至少会有6次小便(尿湿4-8个尿不湿),和3-4次大便。

满月时每天的摄入奶量大约在720ml左右。

2、配方奶宝宝

● 出生几天,配方奶宝宝每次食量会达到60~90ml。

● 满月后,每次120ml,每4小时一次。

● 第2个月,每次能大约吃完120~150ml的奶。

●第4个月,每次吃完150~180ml的奶(有差异),总摄入量一般750~900ml。

● 第5个月,每次吃完180~210ml的奶。

● 第6个月,每次180~240ml,每天吃奶4~5次。

宝宝单次吃奶上限最大不能超过240ml,一天总量配方奶不超过960ml。

Tips:

具体每个宝宝身上,存在个体差异性,宝宝会根据自身需求不断调整摄入量,不必纠结于每天/每次都达到推荐量。

7~12月龄喂养量

1、喝奶情况

母乳不足或不能母乳喂养的宝宝,满6月龄后应继续以配方奶作为母乳的补充。

7~9月龄,每天需要600ml以上的奶量,母乳宝宝喂养4~6次(但不少于4次)。

10~12月龄,每天保持约600ml的奶量,母乳宝宝每天喂养4次。

2、辅食情况

7~12月龄的宝宝,奶基础上每天添加2~3餐辅食。

宝宝第一口辅食,应从富铁泥糊状食物开始,其中铁强化谷物类辅食最方便外。

第一次辅食,只需尝试1小勺,一天尝试1~2次。第二天视情况增加进食量和次数,观察2~3天。

7~9月龄宝宝,每天辅食2次,从强化米粉逐渐发展到逐渐达到每天1个蛋黄和/或鸡蛋(蛋黄适应性好再添加蛋白)和50g肉禽鱼,其他谷物类、蔬菜、水果添加量根据宝宝需要而定。

如果宝宝对蛋白和/或鸡蛋过敏,回避鸡蛋的同时再增加肉类30g。

如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主,需额外添加约5~10g油脂。

10~12月龄宝宝,每天1个鸡蛋加50g肉禽鱼,谷物类、蔬菜、水果的量按需要而定。

3、膳食安排

13~24月龄喂养量

1、奶和辅食情况

13~24月龄宝宝,与家人一起每日三餐,在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,及临睡前各加一次点心。

13~24月龄的幼儿每天需要奶量约500ml。

辅食的喂养量是,每天1个鸡蛋,50~75g的肉禽鱼,50~100g的谷物类(软饭、面条、馒头、强化铁的米粉等)。

同时尝试不同种类的蔬菜和水果。

其中,10~12月龄,每天辅食喂养2~3次,奶量喂养4次。

13~24月龄,每天辅食喂养3次,奶量喂养3~4

2、辅食安排

2~5岁儿童喂养量

2~3岁宝宝每天的钙推荐量是600mg;4~5岁为800mg。

奶及奶制品钙含量更丰富更易吸收,是儿童钙的最佳来源。

每天饮用300~400ml奶或相当量奶制品,就可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平了。

2~5岁儿童每天早、中、晚三次正餐外,在此基础至少有2次加餐。

一般在上、下午各一次,晚餐时间较早的话,睡前2小时也可以加一次餐。

加餐食物以奶类、水果为主,搭配少量松软面包。

2~5岁是培养宝宝良好饮食和习惯的关键阶段,这时宝宝常会出现挑食和偏食的不良习惯。

家长应鼓励宝宝选择多种食物,引导其选择健康食物。

对于宝宝不喜欢的食物,通过改变烹调方式或样式,重复小分量的供应,及时表扬、不强迫喂食等,增加宝宝的进食兴趣。

Tips:

3岁以下幼儿的饭,家长应专门单独加工烹制,尽量将食物切碎煮烂,更易于咀嚼、吞咽和消化。

饮食以清淡为主,不过咸、油腻和辛辣,尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品。

1岁内的宝宝不吃盐,1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右。

2~3岁每日食盐,要<2g ;4~5岁每日食盐,要<3g

2~5岁儿童每次正餐烹调油用量不多于1瓷勺(10ml),少选用饱和脂肪较多的油脂(猪油、牛油、棕榈油等),多选择富含必需脂肪酸的植物油(大豆油、优质菜籽油等)。

不同阶段宝宝饮水量

6月龄内的宝宝,可以从母乳或配方奶中获得足够的水分,无需额外喝水。

7月龄以上宝宝饮水量,我国《居民饮水参考摄入量标准》的数据是:

7月龄~1岁:0.9的升/天;

1~4 岁:1.3 升/天;

4~7 岁: 1.7 升/天;

7~11 岁:1.8 升/天。

这里的饮水量,指的是身体每天摄入的所有液体量(包括白水、汤水、奶水、粥等)。

只要宝宝每天都有喝水的习惯,一般都可满足身体对水分的需求,家长无需紧张是否达标。

对宝宝来说,除母乳外,白开水是最好的饮品。

添加辅食的宝宝,如不愿意喝水,可通过奶、流食、蔬菜和水果等获取所需液体。

但是,无论家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁,都不应该给1岁内的宝宝喝。

美国儿科学会最新指南,1岁内的宝宝不能饮用果汁。(注:果汁指100%灭菌纯果汁)

给宝宝选零食的必看要点

宝宝1岁后可以开始引入零食,两顿饭中间的点心便可以是零食。

1、不适合买给宝宝的10大坏零食

曲奇饼干

全麦饼干

膨化零食

鳕鱼肠

烤肠

含乳饮品

松软蛋糕

奶香小面包

巧克力

猪肉脯

2、挑选零食应遵循的原则

量不干扰正餐,不依孩子口味喜好,多选择新鲜蔬果,奶制品和易于消化的零食,避免高糖、重油、重口味。

购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表,自制零食更健康,饭前、睡前1小时不吃零食。

3、学会查看零食的食品标签、配料表

食品标签上会注明每100g食物中的能量及各种营养素的含量。

需要重点关注钠的含量和NRV%

如果这种食物的钠的NRV%远高于能量的NRV%,说明这个食物钠含量太高不适合给宝宝吃。

4、可选的市售小零食

酸奶溶豆 (9-10月龄),家长先试吃,看甜度是否合适。

米饼 (9-10月龄),注意无糖、低钠、少油,小份包装等。

冻水果干 (9-10月龄),配料表务必非常干净,除水果外没有诸如蔗糖之类的添加糖。

坚果 (2-3岁+),3岁以下不推荐食用整颗的坚果。2岁以上,建议将坚果切小颗,食用时注意防止呛咳。

奶及奶制品 (1岁+),各种干酪、奶酪、酸奶等可提供优质蛋白、丰富的钙。但挑选时尽量选择无糖、低钠的商品。

5、选零食时注意事项

避免给宝宝尝试整粒的坚果、豆类等,可以降低呛入气管的风险。

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