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备孕妈妈该如何调理宫寒?

2018-12-5 18:20| 发布者: firukyla| 查看: 7| 评论: 0

简介:  你有没有这些症状?经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉?白带多且清稀,闻起来有股腥味?经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗?照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?面 ...

备孕妈妈该如何调理宫寒?

  你有没有这些症状?经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉?白带多且清稀,闻起来有股腥味?经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗?照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?面色黯黑或苍白无华? 性趣不高,备孕好久没动静?你是否有以上症状中的大多数?如果是,那么你很可能属于“宫寒女”。

  宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑,而且会引发50%以上的妇科病:痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。只有做回“暖美人”你才会从内而外持久地健康美丽下去。

  那么备孕妈妈该如何调理宫寒呢?

  1、月经期间调养

  用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

  2、重视早餐

  除了三餐正常有规律外,尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维、高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面,三餐饭后适量增加优质的营养素,比如:维生素ABCE和矿物质钙铁等。

  3、日常进补

  枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

  4、茶饮调养

  红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

  5、艾灸疗法

  艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效。

  6、中药泡脚

  艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。

  7、日常运动

  “动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

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