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女人养生,中医专家给出食养方

2018-12-3 11:30| 发布者: SerOneSAM1| 查看: 52| 评论: 0

简介:金华新闻网2月16日消息 金华晚报记者 盛继红 爱美是女人的天性,不少女人几乎一生都在寻找保持精力旺盛、容颜不衰的良方。三溪堂国药馆金华馆坐堂中医郑亚夫认为,女人养生还是要根据年龄、体质特点等不同情况,个性 ...

金华新闻网2月16日消息 金华晚报记者 盛继红

爱美是女人的天性,不少女人几乎一生都在寻找保持精力旺盛、容颜不衰的良方。三溪堂国药馆金华馆坐堂中医郑亚夫认为,女人养生还是要根据年龄、体质特点等不同情况,个性化保健。

女人以血为本,养血有方

郑亚夫说,女人一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理期而数伤于血,因而女性在生理上就表现出“有余于气,不足于血”的特点,故有“血是女人的本钱”“守得一份血,就留住一份青春”之说。

女人因血而病主要表现在以下几个方面:既有月经稀少、闭经、月经量少、非时绝经、白带量少、缺乳、不孕、流产、阴道干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等妇科疾病所特有的证候,又有面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等外在特征。

食养方略

■当归生姜羊肉汤。当归30克、羊肉100克、生姜10克。作用:补血养血,适用于血虚畏寒,女性月经不调、痛经等症。

■琼玉膏。龙眼肉(桂圆)10~15个、西洋参3~5克,放到蒸锅中,一般蒸三四个小时就可以了。主治:贫血、心悸、失眠、健忘等病后或产后身体虚弱等症。龙眼是上等滋补品,食用和药用价值非常高,是安神补血的一剂天然良药,但其性甘温偏热,所以古人用点西洋参来制止其热性,其滋补清火的作用也更上一层。

■产妇产后坐月子吃的如红枣、当归、糯米酒、红糖伴花生、当归、红糖、蛋花酒等均属传统补血食疗方,血虚的人不妨试试。

■四物汤是老祖宗留下来的“养血宝典”,被称为妇科养血第一方,有调经止痛、养血疏筋、滋润肌肤、防止衰老等作用。药物组成是当归、白芍、川芎、地黄。血虚或月经量少的女性可以在月经干净后喝上7~10天。注意,感冒时或月经量多的女性慎用。

女人以肾为根,补肾因人而异

郑亚夫说,肾主宰着女性生长、发育、衰老的全过程,女子一生的自然盛衰现象,实际上是肾的自然盛衰的外在表现。女性因肾而病时,不仅具有初潮迟、月经量少色黯、排卵期出血、闭经、断经早、双乳萎小、子宫小而宫内膜薄、白带量多精稀或少而干涩、不孕、性欲冷淡、先兆流产、习惯性流产、子宫脱垂等妇科特有的病症表现,还伴有面色晦黯或长斑、眼眶黎黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

郑亚夫说,女性过了30岁,尤其是家务加上育儿的辛苦,肾虚过程已逐步开始;进入35岁后,人体衰退加速,气阴两虚问题便常常会困扰着中年女性。如,40岁的李女士,就表现为睡眠不熟、多梦易醒,上午体力尚可,到下午就自感体力不济,出现头晕、神疲乏力、腰酸腿软、四肢冰凉怕冷,但手心却灼热有汗,冬天一个人基本上睡不暖被窝,但平时又容易上火,表现便干、尿黄、口舌容易生疮、脸上出现黄褐斑、月经量少、色黯、有血块等。“根据这些情况,我给她制定了三段疗法,即月经前、月经后、月经期,分段药疗。月经前以滋阴清热、养血安神为主,药用生地9克、怀山药7克、山萸肉6克、麦冬7克、远志6克、茯神6克、阿胶4克、桂圆肉3克、地骨皮6克、西洋参3克,煲汤喝;月经后上方加覆盆子6克、沙苑子6克,适当温养阳气;经期适当加两味活血化瘀药,以助瘀血排出。”

女人养生十五字箴言

郑亚夫说,他很认可养生专家推荐给女性朋友的十五字箴言———喝绿茶、吃大豆、常运动、睡好觉、多欢笑。“饮”方面,提倡六种保健饮料,即绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。“食”方面:谷类推荐老玉米、荞麦、薯类、燕麦等;豆类首推大豆,富含有异黄酮5种抗癌物质,能预防治疗乳腺癌;菜类推荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。特别要提醒的是,经期与产后忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品;分娩时忌食参类的炖品。一般以性平、温养、清养的食物为主,宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、富含维生素、矿物质的蔬菜水果。勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。

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