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宝宝爸爸的备孕食谱

2018-9-24 19:09| 发布者: Brantdype| 查看: 68| 评论: 0

简介:锌、硒、蛋白质是精子代谢最重要的营养源,同时也是男性生殖系统的免疫防线,男性备孕要围绕这三种营养来调整饮食结构,以确保高质量的精子和正常生殖功能进行受孕,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品 ...

宝爸备孕

锌、硒、蛋白质是精子代谢最重要的营养源,同时也是男性生殖系统的免疫防线,男性备孕要围绕这三种营养来调整饮食结构,以确保高质量的精子和正常生殖功能进行受孕,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充,男性备孕吃什么好?首选三道男性备孕食谱:

  一、牡蛎肉炖豆腐白菜

  食材:牡蛎肉、豆腐、白菜;植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量

  制法:

  1、将牡蛎肉洗净,放盘待用;

  2、将豆腐洗净,切块;

  3、将白菜切成片,葱、姜切丝;

  4、将植物油放入锅内烧热,放葱、姜煸炒片刻,放豆腐稍煎,加水800毫升,投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂,加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用。

  二、鱼肉豆腐汤

  食材:鱼、韧豆腐;油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量

  制法:

  1、将鱼去除内脏和鱼鳃,洗净;

  2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;

  3、加入豆腐,再炖10分钟,放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可。

  三、香菇炒鸡肉

  食材:鸡脯肉、香菇、青椒;油、盐、酱油适量

  制法:

  1、鸡脯肉去血水,切成小块;香菇、青椒切片;

  2、热油,放入鸡脯肉炒到半熟;

  3、放入香菇和青椒,接着炒至出水;

  4、用酱油调色,加盐调味即成。

  以上是三道男性备孕的家常菜,男性在备孕期间饮食要均衡,多吃鱼肉、瘦肉(猪肉、禽肉、牛肉)、海产品等富锌、富硒、高蛋白质食物,适量的水果和蔬菜不能少,它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养,控制脂肪和糖类的摄入量,少吃辣椒、生姜等刺激性食物,必须戒烟、戒酒。

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