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备孕期间的这几种营养要保证

2018-9-24 19:08| 发布者: Brantdype| 查看: 84| 评论: 0

简介:大家都知道,如果要计划生个健康的小宝宝,首先就要花长时间进行备孕,下面我们就来和大家介绍一下,备孕期间要保证的几种营养,希望能够给准妈妈带来帮助!  第一、保证热能的充足供给。  最好在每天供给正常成 ...

备孕期间的这几种营养要保证

大家都知道,如果要计划生个健康的小宝宝,首先就要花长时间进行备孕,下面我们就来和大家介绍一下,备孕期间要保证的几种营养,希望能够给准妈妈带来帮助!

  第一、保证热能的充足供给。

  最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  第二、保证充足优质蛋白质的供给。

  男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

  第三、保证脂肪的供给。

  脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺

  第四、充足的无机盐和微量元素。

  钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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