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有助于提高男性精子质量的食物有哪些

2018-9-24 19:08| 发布者: pfddyln0n| 查看: 76| 评论: 0

简介:大家都知道宝宝是通过受精卵而来的,受精卵又是由卵子和精子结合而来,那么精子质量就关系到了宝宝的健康等方面的情况哦,那么有助于提高男性精子质量的食物有哪些?  1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子 ...

 有助于提高男性精子质量的食物有哪些

大家都知道宝宝是通过受精卵而来的,受精卵又是由卵子和精子结合而来,那么精子质量就关系到了宝宝的健康等方面的情况哦,那么有助于提高男性精子质量的食物有哪些?

  1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

在备孕的爸爸们要多吃这些食物哦,这样有助于生出一个聪明可爱的宝宝。

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