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产后如何睡个好觉

2017-4-6 17:48| 发布者: admin| 查看: 81| 评论: 0

简介:  众所周知,女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?妈妈们不妨尝试以下5点做法:  1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前1 ...

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  众所周知,女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?妈妈们不妨尝试以下5点做法:

  1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期,你就可以多“赢得”1小时睡眠。

  2、睡前别喝酒、别做剧烈运动:拒绝午后咖啡,睡前3小时内不做剧烈运动,晚餐的红酒不超过一小杯。

  3、为好眠做足准备:在上床前1小时关闭电视机,将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物,别让它进卧室,它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。

  4、清晨别赖床:别小看清晨赖床时的小盹,它会让你感觉更加困倦。

  5、享受明媚曙光:越及时让阳光照进屋子,你的生物钟就越能尽早做好调整,神清气爽的一天就这样开始了!

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