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产妈咪瘦身应该如何饮食

2017-4-6 17:48| 发布者: admin| 查看: 80| 评论: 0

简介:  妇女在生育后,体重会增加不少,体形会明显发胖。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条身材,分娩后便立即节食,这样做是有害身体的,对哺乳也无益处。  产后肥胖是正常反应  怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮 ...

  妇女在生育后,体重会增加不少,体形会明显发胖。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条身材,分娩后便立即节食,这样做是有害身体的,对哺乳也无益处。

  产后肥胖是正常反应

  怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多,中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行,改善循环,这时候身体自然会瘦下来。

  产后节食影响新生儿发育

  产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息。有的产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的。产后妇女所增加的体重主要是水分和脂肪,很多时候,这些脂肪根本就不够用,还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。所以为了保证婴儿哺乳的需要,产妇一定要吃营养丰富的食物,每天最少要吸收 l1760千焦(2800千卡)的热量。如果产妇在产后急于节食,这样哺乳所需的营养成分就会不足,使新生儿营养受损,影响发育。

  产后减肥影响产妇身体恢复

  产后急于减肥会使腹肌紧张、增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状,而这些症状在生产 10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥不宜过早开始。

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