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产妈产后疲劳该怎么办?

2017-4-6 17:47| 发布者: admin| 查看: 141| 评论: 0

简介:  生育,是女人一生最艰辛而又最美丽的时刻,女人在爱宝宝的同时爱生活、爱自己,才能从最幸福的孕妇转变成最幸福的母亲。会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心,改变传统的育儿态度,让新妈妈和宝宝都会赢在新 ...

  生育,是女人一生最艰辛而又最美丽的时刻,女人在爱宝宝的同时爱生活、爱自己,才能从最幸福的孕妇转变成最幸福的母亲。会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心,改变传统的育儿态度,让新妈妈和宝宝都会赢在新生命的起跑线上。

  生育本身就很耗费精力,新妈妈过分集中精力照顾宝宝,精神高度紧张,睡眠减少,又没有可以缓解压力的社交活动,身体健康必然受到严重影响。研究证明,如果新妈妈在产后两周之内疲劳没有减轻却反而上升,将有可能成为抑郁症的先兆,酿成大患。

  因此,新妈妈在产后一定要注意调养,只要有条件,就要把孩子交给保姆、丈夫和家人,不要事无巨细全部自己动手。这样做不但可以减轻自己的负担,还可以增进丈夫和孩子的感情,避免和亲人关系恶化。要知道,在这个世界上,孩子不是只有新妈妈一个亲人,他还有同样喜爱他的爸爸、爷爷奶奶、外祖父外祖母,把孩子和家人对立起来,只会增加自己的心理负担、产生更大的烦恼。

  另外,新妈妈还要根据宝宝的起居特点调整作息时间。白天宝宝休息时,新妈妈不要抽空做家务,而应该拔掉电话睡觉、短时间散步或听音乐,使精神充分放松,以应对晚上宝宝整夜哭闹时的劳累。或者,新妈妈也可以在入夜时分较早入睡,中间醒来,由新爸爸或亲人把婴儿带到新妈妈的身边,喂他喝最后一次奶,使他入睡,便可以在早上哺乳以前保证休息时间。

  同时,新妈妈爱自己,也是爱宝宝的另一种体现。当劳累时,新妈妈可以如婚前一样把女友请来说说影星八卦,和家人聊聊家长里短,还可以如孕前热恋时亲昵地请丈夫为自己做个按摩,既舒适又能增加夫妻、家人、朋友间的情感交流。只是,无论采取何种形式,应尽量请亲人把宝宝带离视线之外,以免因无法放手而影响放松质量。

  传统坐月子理念中有“不可读书写字”的禁忌,但这条规定对于现代社会受过高等教育的白领新妈妈来说,实在痛苦之极。其实新妈妈在产后2周后,便可以适当地看电视、报纸、书籍等,甚至回顾一下工作,以分散注意力。也可以记育儿日志,但应避免耗费过多精力,尽管叫日志,并不一定每天都要记,可根据身体情况择其重点记录。

  如果新妈妈采取上述措施后仍然效果不大,就要检查一下自己的子宫和卵巢是否因生育发生了器质性损伤。毕竟分娩宝宝是个“大工程”,即使顺产,新妈妈的子宫和卵巢等生殖器官也极有可能不同程度地受到伤害,这时如果不注意多加保护,极易引发妇科疾病,影响身体健康。此时,应请专业产后护理机构进行科学调养,如产后子宫恢复可以快速恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后出血;卵巢恢复可通过内分泌系统的调节,来促进卵巢恢复,减少色素沉着等,都能使新妈妈的体力得以恢复,重现明媚娇艳的青春神采。

(责任编辑:小炼)

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