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大小产后下部松弛靠产后恢复锻炼

2017-4-6 17:47| 发布者: admin| 查看: 94| 评论: 0

简介:  很多女性,由于产后下部会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的下部对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的 ...

夫妻 性快感 产后恢复锻炼

  很多女性,由于产后下部会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的下部对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的下部是可以恢复到以前的水平的。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。产后恢复

(责任编辑:网中梦)

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