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孕期安胎工作要做好 妈妈从这三个方面入手

2017-3-23 15:59| 发布者: admin| 查看: 104| 评论: 0

简介:  怀孕期间的准妈妈最大的事情莫过于安胎,那么怎么进行安胎呢。   一、饮食方面   怀孕期间安胎吃什么好   女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足 ...

  怀孕期间的准妈妈最大的事情莫过于安胎,那么怎么进行安胎呢。

  一、饮食方面

  怀孕期间安胎吃什么好

  女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入,还需要补充足够的蛋白质,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。

  怀孕初期应该遵循营养全面、均衡搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩。因此对于孕妈咪的饮食应注意少食多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外,食物的选择不仅要考虑营养全面性,还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

  1、充足的热量

  孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能胃口不好,可以吃一些适合自身口味的高热量小零食开胃,比如饼干、坚果,但要注意别吃太多。

  2、充足的蛋白质

  注意蛋白质的摄入,吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有很多,如鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等等。

  3、充足的维生素

  女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

  怀孕期间不能吃什么

  1、孕期很容易变胖,所以要避免低营养高热量的食物,如糖果、汽水等等。

  2、少吃辛辣食物,刺激性较大,吃的过多会引起便秘。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  3、避免酒精:备孕期间都会拒绝饮酒的,酒精会导致胎儿畸形和智力低下。

  4、含过多激素的食物,这点大家都应该引起重视,激素一旦过多,孕妈如果无法将其完全处理掉,就会被腹中胎儿吸收,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

  5、避免吃罐头食品:罐头食品虽然味道鲜美,但其中含有的添加剂和防腐剂,也会影响胎儿。

  总之饮食还是因人而异,有些人甚至会专门对某些食物过敏;还有营养补充是必须的,但是不能过量和偏某一种,饮食需要均衡。

  二、生活方面

  1、良好的心态

  这是安胎工作的关键,准妈妈应该保持乐观的心态,好心情、好胃口、身体好健康。家人和朋友也应给予更多的关心和保护。

  2、适量的运动

  对于多数孕妈来说,适当的运动是可以增强体质,对胎儿也是有利的,可以减轻妊娠期间的不适感,但也不要进行过于激烈的运动。

  3、避免性生活

  在孕期,孕妈咪最好不要过多的进行性生活,尤其是孕早期和孕晚期,这两个时段一定要避免性生活,以免性生活过程中给胎儿造成影响,导致流产或者是早产。

  4、劳逸结合

  要注意适量的休息,避免劳累,不要长时间站立或者时间劳动,但是也不要长时间躺在床上,应该时不时做做伸展运动,舒展一下自己。

  三、其他方面

  1、产检

  这对孕妈的保胎工作和胎儿非常重要的,不但可以了解自身目前的情况,还能通过医师发现一些紧急情况。

  2、少去人多的地方

  尽量少去公共场所或者人群聚集的地方,避免发生一些意外。

  3、避免药物

  孕期准妈妈应尽量避免药物,如果轻度感冒,可以多喝开水,注意休息;如果实在有什么严重的病症,还是听取医生的意见。

  孕期妈妈保胎一定要从多个方面注意,尤其是孕前期和孕后期,多多注意。

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