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做到这几点 宝贝再也不会抵制蔬菜

2017-3-23 13:58| 发布者: admin| 查看: 501| 评论: 0

简介:蔬菜富含多种营养素,其中很多营养素是肉类无法替代的,所以在生活中,妈妈们都希望孩子蔬菜、肉类一起吃。可是在生活中,不少孩子对于蔬菜并不感冒,让他们吃点蔬菜真的比登天还难。那么为什么孩子不爱吃蔬菜?有什 ...

蔬菜富含多种营养素,其中很多营养素是肉类无法替代的,所以在生活中,妈妈们都希望孩子蔬菜、肉类一起吃。可是在生活中,不少孩子对于蔬菜并不感冒,让他们吃点蔬菜真的比登天还难。那么为什么孩子不爱吃蔬菜?有什么方法能让他们改变这一习惯呢?

蔬菜这么爽口,为什么宝宝不爱吃?

1.味道很奇怪

很多蔬菜会有特殊气味,比如芹菜、香菜、胡萝卜等,这些特殊气味会让孩子反感。除此以外,一些蔬菜还会有苦味,比如苦瓜、鱼腥草等等,孩子自然讨厌至极。

2.难以吞咽

对于牙齿还没有完全萌出的宝宝们来说,蔬菜的软硬程度也影响着他们接受度。宝宝刚开始接触的都是一些软烂食物,而蔬菜大多纤维较粗,咀嚼和吞咽起来比较麻烦,宝宝们自然不愿意接受了。

3.不熟悉蔬菜

有些孩子不愿意吃蔬菜,是因为他根本没有接触过。如果在吃辅食阶段,妈妈们就很少做蔬菜类辅食,那么宝宝接触就少,对蔬菜也没什么印象,之后接受起来也会比较麻烦。

4.逆反心理

宝宝不喜欢吃某种蔬菜,而妈妈觉得这会导致营养失衡,于是就强迫他们吃。可是这会给孩子留下不好的印象,并且对蔬菜产生抵触心理,将来不愿再吃。

5.没做好榜样

有些家庭,家长们自己整日大鱼大肉,都不怎么爱吃蔬菜,桌上的蔬菜也是少得可怜。大人自己都没有良好的饮食习惯,还怎么教育好孩子呢?

宝宝不爱吃蔬菜?六招搞定他!

纵然有万般理由,也不能让孩子挑食,这对于他们的健康不利。所以妈妈们一定要想想方法,让宝宝爱上蔬菜。

1.多变花样

既然宝宝不喜欢蔬菜的样子,那么不妨做一些造型,比如把胡萝卜切成小狗的样子;如果宝宝不喜欢吃熟的蔬菜,那么可以做一份蔬菜沙拉;或者将蔬菜搅拌成泥,加点肉搓成丸子。这些小改动,会让宝宝更容易接受。

2.增加品种

不要总盯着一种蔬菜,是有不同种类混合吃,才能做到营养均衡。所以在生活中,孩子非常不喜欢某一种蔬菜,那么不妨直接放弃,可以找其他类似的蔬菜替代。比如孩子不喜欢吃胡萝卜,那么可以用绿菜花、豌豆苗替代,一样可以补充胡萝卜素。

3.先吃蔬菜

饭桌上都是孩子爱吃的鸡鸭鹅,他当然只喜欢吃荤菜了。所以在生活中,妈妈们不妨先端上蔬菜,等宝宝吃了一半后,再从厨房里将荤菜端出来。时间久了,孩子会发现蔬菜似乎并不难吃,并且逐渐爱上这个味道。

4.讲些故事

妈妈们可以给孩子讲一些“吃蔬菜”的故事,比如大力水手吃了菠菜才会有力气、小兔子爱吃萝卜才会更聪明,而宝宝只吃肉就只会变成一个胖球。一般来说,用故事主人公形象来激励宝宝,效果拔群。

5.藏起蔬菜

如果宝宝不爱吃蔬菜,妈妈们就可以想办法将蔬菜藏起来,比如不爱吃胡萝卜,就可以做胡萝卜肉馅的饺子;不爱吃青菜,就做青菜馅的饺子等等。时间久了,宝宝会慢慢接受蔬菜的味道,以后也不用藏起来。

6.及时表扬

洗菜做饭这种事情,可以让宝宝参与进来,这可以提高他们对蔬菜的兴趣。在饭桌上,如果宝宝吃了蔬菜,妈妈们可以及时夸上两句,加深他们对蔬菜的认同感。对于宝宝不爱吃的蔬菜,只要他们尝了一点点,就要及时赞扬和鼓励,还可拿出小礼物,让宝宝获得意外惊喜。

蔬菜的地位无可替代,所以孩子不爱吃蔬菜这件事,妈妈们决不能妥协!

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