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便秘来扰 这些水果孕妈得悠着吃

2017-3-21 14:56| 发布者: admin| 查看: 120| 评论: 0

简介:孕期时,常会有各种小问题来骚扰,最长的就是便秘了。这个时候,不少准妈妈会多吃水果。这里告诉大家,并不是所有水果都适合便秘时吃。 7水果便秘时不宜吃 1.榴莲 水果之王榴莲,营养丰富,但是却不适合孕妇食用。 ...

孕期时,常会有各种小问题来骚扰,最长的就是便秘了。这个时候,不少准妈妈会多吃水果。这里告诉大家,并不是所有水果都适合便秘时吃。

7水果便秘时不宜吃

1.榴莲

水果之王榴莲,营养丰富,但是却不适合孕妇食用。榴莲属于热性水果,糖分又高,吃后不仅增加血糖,还会引起上火,加重便秘,所以孕妇要慎吃,尤其是便秘和高糖的孕妇。

2.荔枝

同属于热性水果,吃多了会口舌生疮,加重便秘。而且荔枝活血化瘀,吃多了还可能引发早产,所以,荔枝没吃只能吃几个,或者不吃。

3.桂圆

属温性水果,对于本来就属于阴虚内热的孕妇体质来说,吃桂圆就是火上浇油,增加热性,引发上火,便秘,胎热等现象。不仅如此,桂圆也是活血的食物,吃多了还会引发流产等现象,孕期最好不要吃。

4.柿子

柿子富含果胶,正常情况下还有润肠通便的作用。但是柿子中的鞣酸含量丰富,容易引发胃部不适,如果和蛋白质含量较多的食物一起食用,还容易产生鞣酸蛋白,难以消化,可能会加重便秘,而且刺激胃肠道,引起胃痛。除此之外,柿子性寒,孕期也要少吃。

5.山竹

山竹富含大量维生素,矿物质,而且肉质柔软白嫩,甜中透着一点点酸,实在是爽口。山竹寒凉,能够降热解燥,能够调和榴莲的热性,而且营养价值也很高。但是山竹如果吃太多,很容易引发便秘,反而对孕期便秘没有帮助,所以山竹虽有营养,并且十分爽口,吃起来也要注意量。

6.桃子

桃子性温,容易上火,所以孕期吃桃子很容易家重本身就内热的体质,结果使得便秘的情况加重。

7.香蕉

很多人都知道便秘的时候吃香蕉,能够起到润肠通便的作用,却不知道这个香蕉是指熟透了的香蕉。熟香蕉中富含纤维素,而且性凉,可以降燥,确实能够缓解便秘。但是如果香蕉不熟,反而里面含有大量的鞣酸,吃了难以消化,对肠道起到收敛的作用,结果反而加重了便秘的情况。

如何缓解便秘?

说了这么多,那孕期便秘究竟该如何缓解呢?

1.多吃果蔬杂粮

怀孕后食物变得精细,反而不利于肠道蠕动,要多吃些富含膳食纤维的粗粮和果蔬,比如芹菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、糙米等。

2.定时排便

养成定时排便的习惯,尤其是每天早餐后,容易有便意。起床后喝一杯温水或蜂蜜水,然后吃早饭,渐渐的形成一种习惯和条件反射,到了时间自然就想上个厕所了。

3.多喝水

怀孕后水的需求量就会增加,而且每天选择一个时间点大口饮水,让水直达结肠,从而起到软化粪便的作用。

4.坚持运动

孕期也要运动,坚持运动可以促进肠道蠕动。虽然怀孕后身体总是慵懒,但是也要适当锻炼哦~

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