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长高季来了,这份宝宝增高食谱给最需要的你

2017-3-21 14:56| 发布者: admin| 查看: 91| 评论: 0

简介:春天万物生长,宝宝也进入了长个子的黄金期。这个时候,身体代谢变快,生长激素的分泌也变得旺盛,正是一年中身高的疯长期。小编今天就给妈妈们整理了一些有助于宝宝长高的食谱。 宝宝春季增高食谱 先介绍几道简单 ...

春天万物生长,宝宝也进入了长个子的黄金期。这个时候,身体代谢变快,生长激素的分泌也变得旺盛,正是一年中身高的疯长期。小编今天就给妈妈们整理了一些有助于宝宝长高的食谱。

宝宝春季增高食谱

先介绍几道简单易做的增高菜谱,妈妈们不妨在家给宝宝做起来吧。

1.鸡肝粥

食材:新鲜鸡肝50g,鸡蛋1个,大米100g。

步骤1:先将大米洗净放进锅里,然后加入清水大火煮沸,再转至小火熬至大米开花。

步骤2:把鸡肝洗净剁成泥状,锅内放入香油,将鸡肝炒至变色,盛出备用。

步骤3:把蛋液倒入锅中,做成蛋皮,切碎。

步骤4:将鸡肝、鸡蛋放进粥里继续用小火煮至粘稠,再放入少许调味料即可。

功效:鸡蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是宝宝成长不可或缺的营养元素,此外鸡蛋和鸡肝中的钙和磷的含量也十分丰富。

2.西兰花炒虾仁

食材准备:虾仁8只,西兰花200g。

步骤1:西兰花洗干净,去掉粗茎,掰成小块。

步骤2:将虾仁放入生抽、淀粉腌渍一下。

步骤3:锅内放入清水烧开,放少许盐,将西兰花放进锅内,煮熟后捞出。

步骤4:锅里放入少许油,加入虾仁和蒜头炒至虾仁变色,再把西兰花放入,翻炒几下即可。

功效:虾仁蛋白质含量非常丰富,而西兰花中则包含维生素C、胡萝卜等多种营养物质。

3.菠菜骨头汤

食材准备:猪脊骨250g,菠菜150g。

步骤1:将猪骨剁成小块洗净后放入砂锅里,加入适量清水大火煮开,再改用小火煮2小时。

步骤2:将菠菜洗净加入汤里,煮开,放入调料即可。

功效:猪脊骨含有蛋白、磷酸钙、维生素等多种营养元素,菠菜含量有丰富的维生素C、铁、钙等多种矿物质。

三餐搭配推荐

这里再给妈妈们以一日三餐为例,分享一下有助宝宝长高的三餐搭配:

食谱一

早餐:牛奶250ml,包子1个,小番茄5个,水煮蛋1个。

点心:香蕉1根。

午餐:八宝粥1小碗,发糕1块,红烧鲫鱼,草菇芥兰。

下午茶:猕猴桃1个。

晚餐:红豆饭,虾仁豆腐,肉茉茄子,西红柿蛋汤。

加餐:酸奶250ml。

食谱二

早餐:杂粮米糊1小碗,青菜香菇包子1个,鸡蛋羹。

点心:苹果1个。

午餐:米饭,萝卜烧牛肉,胡萝卜炒西兰花,虾皮紫菜蛋汤。

下午茶:橙子1个,核桃2个。

晚餐:香菇青菜猪肉馅饺子,饺子汤

加餐:酸奶250毫升。

看了这么多营养丰富的食谱,妈妈们是不是迫不待要给宝宝动手做起来了呢?

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