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春分话健康之宝宝春困

2017-3-21 14:56| 发布者: admin| 查看: 84| 评论: 0

简介:3月20日春分,转眼间春天就真的到了。天气慢慢转暖,大家纷纷时常感到困倦,也就是出现春困。连一向精力旺盛的宝贝也是如此,天天都哈欠连天,好像没睡醒一般。虽然这不是病,但让不少麻麻犯愁,担心影响宝宝的身心 ...

3月20日春分,转眼间春天就真的到了。天气慢慢转暖,大家纷纷时常感到困倦,也就是出现春困。连一向精力旺盛的宝贝也是如此,天天都哈欠连天,好像没睡醒一般。虽然这不是病,但让不少麻麻犯愁,担心影响宝宝的身心健康和正常生活。那么,当春困缠上宝贝,我们该出啥招呢?

既然想治治春困这个小怪兽,我们应先了解为何会出现这个情况以便“对症下药”。主要有2个原因,大家一起来看:

从中医角度来看,宝宝被春困找上门是因为此时的天气潮湿引起,使得不少湿气趁机进入宝宝的脾胃,造成血气不通,如此一来静脉不通宝宝自然会感到疲倦,老是想蒙头睡觉,天天昏昏沉沉。简单地说,是脾虚内湿招来了春困。

还有一个解释,是因为气温升高的缘故。这个时候,大家慢慢脱掉厚重的棉衣,穿着单薄起来,因为天气变暖毛孔、汗腺以及血管处在舒张的状态,皮肤血液循环旺盛,这么一来可供给大脑的血液就会减少,使得大家比较疲乏。再有一个,随着天气暖和起来,人体新陈代谢也随之旺盛,这也会使耗氧量增加,供给大脑的氧气也就变少了。所以无论是大人还是孩子,一到春分时节前后都会变得困倦思睡。

首先,各位麻麻们可以从饮食这方面入手,帮助宝宝解决“脾虚内湿”这一情况,进而远离春困。

? 宜吃食物

健脾:芡实、莲子、猪肚、淮山等;祛湿:赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、鲤鱼等。

? 推荐食谱

* 莲子百合羹

食材:莲子(去芯)15g,干百合15g,鸡蛋1个,白糖适量。

做法:

(1)取砂锅,放入莲子、百合,倒入适量清水,开文火煲煮。

(2)煮至莲子肉烂,然后放入鸡蛋,加少许白糖,直到鸡蛋煮熟即可。

功效:有健脾胃、润肺、安神之效,适合宝宝日常食用。

* 芡实鲫鱼汤

食材:芡实15g,河南淮山15g,鲫鱼1条(约150g)。

做法:

(1)先将鲫鱼处理干净,放入油锅煎至两面呈淡黄色。

(2)取砂锅,放入鲫鱼、芡实和淮山,倒入适量清水煲煮大概1小时,最后加少许盐调味即可。

功效:有健脾、益气、固肾的功效,适合脾胃虚弱、食欲不好、大便不调的孩子或一般孩子日常食用。

? 黑名单

香蕉、南瓜子等含镁丰富的食物,樱桃,甜点,白面包等。此外,红肉也最好少吃一些。

除了饮食以外,大家还可以多注意一些生活细节,帮助宝宝及早从“春困”中脱身。

? 白天小睡即可

在春天里,宝宝生长发育十分迅速,需要充足的睡眠来助力。所以喽,若是宝宝白天真的很困,麻麻们也别坚决不让宝宝睡觉,否则对他的精神、情绪和生长发育都很不好。不过,为了不影响晚上睡眠质量,可别让宝宝白天睡太多。

建议把孩子午睡时间稍微提前一点,然后依然是以往的时间点起床,至于活动量不变,一般不会对晚上睡觉造成影响。

? 换个枕头试试

据相关研究发现,红、黄、橙或暗褐色这几个颜色的枕头对人的大脑神经有一定的刺激作用,可以帮助我们更快从清醒过来。

若是宝宝一睁眼就看到这几个颜色的枕头,相信宝宝很快能从睡眠状态中醒过来。宝宝爱懒床的话,不妨试试这个法子。

? 带上宝宝外出溜达

在宝宝精神不错时,可以带着宝宝出门溜达溜达,比如早上睡醒之后或午睡之后。呼吸着新鲜的空气,再加上有温柔的春风拂面,宝宝心情也会变得美丽起来,还可以促进身体新陈代谢,大大缓解春困。

现在正是踏青的好时机,建议节假日大家带上宝宝一起出去玩,不仅可以对抗春困,而且对宝宝来说来也是一次接触、亲近自然的好机会!

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