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BB春季吃什么长得好?看高级育婴师的推荐

2017-3-16 16:47| 发布者: admin| 查看: 96| 评论: 0

简介:孩子处于生长发育阶段,所以孩子的饮食特别重要,这关系到他们能否获得生长需要的全部营养,抵抗力是否足够强,智力发育是否会受影响等。所以,很多优质的食材可以考虑多给孩子食用,让孩子健康又聪明。接下来,我就 ...

孩子处于生长发育阶段,所以孩子的饮食特别重要,这关系到他们能否获得生长需要的全部营养,抵抗力是否足够强,智力发育是否会受影响等。所以,很多优质的食材可以考虑多给孩子食用,让孩子健康又聪明。接下来,我就给大家推荐几款春季美食,助力宝宝成长发育!

? 5种食物,孩子多吃益处多!

1.西兰花

西兰花中的维生素含量非常高,尤其是维生素K、叶酸、类胡萝卜素等,都是孩子生长发育必不可少的。不及如此,西兰花中还含有抗氧化、抗癌成分,能够有效地预防癌症,所以老少皆宜。

2.优格

优格中的钙质,蛋白质对于儿童的牙齿、骨骼发育很重要,而且它能够搭配多种水果制成味美的甜品,还能制成夏季消暑良品的沙冰,真的很受孩子喜爱。

3.芒果

芒果中的维生素C含量丰富,一份芒果中的VC足够成年人的每日需求。不仅如此,它还富含纤维素,能够促进消化,芒果味道香甜,很受孩子们喜欢,除此之外,芒果很适合做各种各样的甜品。

4.地瓜

地瓜中的类胡萝卜素、纤维素、钾离子含量都很丰富,不仅提供能量,还有提升孩子视力、预防便秘的作用。地瓜味道甜美,可以蒸着吃,煮粥吃,还能炸着吃,孩子都很喜欢。

5.鲑鱼

鲑鱼中的欧米伽3含量丰富,是优质的脂肪酸,为孩子的大脑发育提供了最好的原料,而且它蛋白质细腻,肉质也很鲜嫩,很适合孩子食用。

? 孩子健康饮食很重要

1.帮助生长发育

在孩子的日常食物中,需要包含其生长发育所需的全部营养元素,蛋白质、优质脂质、矿物质、维生素等,这些对孩子的生长发育来说都必不可少,如果孩子常年吃这些健康食品,你还担心他长不好吗?

2.维持身体健康

健康的饮食才能有健康的体魄,孩子只有吃健康和营养的食物,才能够保证较强的免疫力,才不至于经常生病。不仅如此,一个良好的饮食习惯是伴随一生的,它可以让孩子在以后的生活远离高血压、糖尿病、癌症等的折磨。

3.拥有良好技能

当孩子饮食均衡、营养摄入丰富时,他们自然而然就拥有强壮体魄,智力发育也较良好,相应的孩子也会拥有更好的行动力、记忆力、想象力、语言能力等等。

? 有些食物要多吃,而有些要少吃!

除了要吃一些健康食物之外,下面这些食品要远离孩子,尽量不吃或者少吃,对孩子的身体有害而无益。

1.浓茶:浓茶中的鞣酸含量较高,会结合食物中的铁,影响孩子对铁的吸收,从而引发孩子缺铁。

2.果冻:果冻没有什么营养物质,主要由果胶、着色剂、香精以及一点点水果制成,吃的时候还很容易卡住导致窒息。

3.咸鱼:咸鱼或者说腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐,这是一种致癌物,所以小孩子最好不要养成吃咸货的习惯。

4.泡泡糖:泡泡糖中含有微毒的增塑剂,而且还会产生具有毒性的代谢产物苯酚。

5.糖精:糖精不是糖,而是一种化学物质,虽有甜味却毫无营养,反倒加重代谢系统的负担,损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。

6.人参:内含大量激素,孩子吃了容易性早熟。

7.爆米花:虽然很好吃,但是含有大量铅,孩子摄入过多会影响神经系统、消化系统和造血功能的发展。

8.罐头:罐头中水果的营养素被大量破坏,再加上添加剂众多,吃多了对孩子健康不利。

9.可乐:高糖高热量,喝多了容易导致肥胖问题;其中含有的咖啡因还会有威胁孩子未发育完善的组织器官。

10.烤串:食物在被烟熏火燎之后,会产生大量致癌物质,威胁孩子健康。

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